Sebastian 2012/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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5.8 km | 00:31:16 | 05:21/km

日期: 2012-12-13 21:45 - 平均心率: 57 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'40" / 05'36" / 05'11" / 05'20" / 05'22" / 04'58" /

最後一次小跑一下,
抓個感覺就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.98 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1008.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

電子李(18^ 3長跑隊), 蘇裕峯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'11"	00:16'27"
4	05'20"	00:21'47"
5	05'22"	00:27'09"
5.8	04'58"	00:31'16"

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