沈小雞🐣 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

沈小雞🐣 屏東
ID 355136

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10.3 km | 00:48:13 | 12.8 km/h

日期: 2019-03-09 08:23 - 平均心率: 139 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'28"

(03'28")

17.39 (-3.79)

1000 / 1000

2

06'25"

(09'53")

9.38 (-11.80)

1002 / 2002

3

03'23"

(13'16")

17.91 (-3.27)

1005 / 3008

4

06'11"

(19'27")

9.73 (-11.45)

1000 / 4008

5

05'08"

(24'35")

11.73 (-9.45)

1000 / 5009

展開計圈分析

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醫護鐵人訓練
是參賽者也是救護者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.89 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

井口麗子, SuApin 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Pi-mei Tu 對~再出門去補回來+1
🤣🤣🤣

2019-03-09 22:07 ·

1 個人推

沈小雞🐣 哈哈哈哈幸好找到了哈哈哈哈

2019-03-10 10:37 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-7.0 %
2	9.3	5.2 %
3	18.0	4.6 %
4	9.9	2.7 %
5	11.5	-4.8 %
6	12.6	-2.7 %
7	20.9	2.2 %
8	13.0	-1.6 %
9	24.8	5.2 %
10	16.7	3.3 %
10.3	2.8	-4.8 %

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