曹忠喜 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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7.7 km | 00:43:19 | 05:35/km

日期: 2019-03-05 19:13 - 平均心率: 115 - 卡路里: 452 Cal - 總步數: 7224 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'40" / 05'31" / 05'31" / 05'26" / 05'19" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.88 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃世賢, Arnold Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'40"	00:17'30"
4	05'31"	00:23'01"
5	05'31"	00:28'32"
6	05'26"	00:33'58"
7	05'19"	00:39'17"
7.7	05'28"	00:43'19"

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