StevOppa La 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
ID 317850

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30.0 km | 06:05:20 | 12:10/km | 第6半馬

揹水一戰2019

官方成績
日期	2019-03-09
成績	06:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'56")

01:00'56" (+12'51")

01:49'01"

10 km

(01:49'01")

00:48'05"

15 km

(02:48'57")

00:59'56" (+11'51")

01:53'45" (+04'44")

20 km

(03:42'46")

00:53'49" (+05'44")

25 km

(04:36'53")

00:54'07" (+06'02")

01:58'06" (+09'05")

30 km

(05:40'52")

01:03'59" (+15'54")

Finish

(06:05:20)

日期: 2019-03-09 08:00 - 總爬升: 914 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1998 Cal - 平均步頻: 138

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

13'45" (+07'02")

1000 / 1000

2

11'46"

(25'32")

11'46" (+05'03")

1000 / 2000

3

14'08"

(39'41")

14'08" (+07'25")

1000 / 3000

4

11'48"

(51'29")

11'48" (+05'05")

1000 / 4000

5

07'39"

(59'09")

07'39" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: funfunfun

賽後評分: next year
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.36 km

Altra Olympus 2.0 累積 : 287.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'16"	00:14'16"
2	11'28"	00:25'44"
3	20'29"	00:46'13"
4	06'35"	00:52'48"
5	08'08"	01:00'56"
6	05'51"	01:06'47"
7	08'01"	01:14'48"
8	10'01"	01:24'49"
9	08'07"	01:32'56"
10	16'05"	01:49'01"
11	13'50"	02:02'51"
12	10'00"	02:12'51"
13	09'58"	02:22'49"
14	11'59"	02:34'48"
15	14'09"	02:48'57"
16	07'44"	02:56'41"
17	12'07"	03:08'48"
18	10'00"	03:18'48"
19	08'02"	03:26'50"
20	15'56"	03:42'46"
21	10'03"	03:52'49"
22	12'00"	04:04'49"
23	13'59"	04:18'48"
24	08'01"	04:26'49"
25	10'04"	04:36'53"
26	13'55"	04:50'48"
27	18'02"	05:08'50"
28	11'57"	05:20'47"
29	10'04"	05:30'51"
30	10'01"	05:40'52"
31	07'56"	05:48'48"
32	06'48"	05:55'36"
33	09'16"	06:04'52"
33.2	01'07"	06:05'04"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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