蔡幸霓 2019/03/12 訓練日誌

蔡幸霓桃園
ID 392605

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蔡幸霓

5.4 km | 00:34:11 | 06:21/km

日期: 2019-03-12 19:48 - 地點: 大勇團團練 - 平均心率: 146 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'38" / 06'24" / 06'27" / 06'22" / 06'12" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'25")

1000 / 1000

06'23"

(13'01")

06'23" (+00'11")

1000 / 2000

06'26"

(19'28")

06'26" (+00'14")

1000 / 3000

06'22"

(25'51")

06'22" (+00'10")

1000 / 4000

06'12"

(32'03")

06'12"

1000 / 5000

02'08"

(34'11")

05'50"

366 / 5366

桃園

蔡幸霓

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桃園

蔡幸霓

留言

今天速度一直上不去，衝到620就會降速
身體真的累累的，腳也累累的😴

第4k上了ㄚ貝師父的車後
被拉著跑~~加速加速加速再加速
嗯…......快升天啦👼

#帶愷瑄一起跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.91 km

Nike pegasus35男版 27號累積 : 541.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 林裕揚和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡幸霓噗老師，沒想到這次賽事會累這麼久😂

2019-03-13 11:05 ·

1 個人推

小婷燃燒小宇宙了😂

2019-03-13 13:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'24"	00:13'02"
3	06'27"	00:19'29"
4	06'22"	00:25'51"
5	06'12"	00:32'03"
5.4	05'52"	00:34'12"

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