10.2 km | 00:56:37 | 05:31/km日期: 2019-03-11 20:46 - 地點: 體育場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 06'19" / 06'10" / 06'05" / 05'50" / 05'25" / 05'32" / 05'12" / 05'59" / 04'52" / 04'51" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'15") | 239 / 10239 |
又到星期一晚上的歡樂聊跑時間。
沒有目標賽事了，就跑個10K後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
168.23 km 
ASICS Tarther Japan 累積 :
1210.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'10" | 00:12'29" |
| 3 | 06'05" | 00:18'34" |
| 4 | 05'50" | 00:24'24" |
| 5 | 05'25" | 00:29'49" |
| 6 | 05'32" | 00:35'21" |
| 7 | 05'12" | 00:40'33" |
| 8 | 05'59" | 00:46'32" |
| 9 | 04'52" | 00:51'24" |
| 10 | 04'51" | 00:56'15" |
| 10.2 | 05'05" | 00:57'28" |
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