柯竣鄴 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

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全馬 | 04:33:11 | 06:28/km | 第21馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:27'32" (+00'11")

15 km

(01:23'54")

00:29'01" (+01'40")

00:59'06" (+04'13")

20 km

(01:53'59")

00:30'05" (+02'44")

25 km

(02:25'36")

00:31'37" (+04'16")

01:04'26" (+09'33")

30 km

(02:58'25")

00:32'49" (+05'28")

35 km

(03:34'17")

00:35'52" (+08'31")

01:15'29" (+20'36")

40 km

(04:13'54")

00:39'37" (+12'16")

Finish

(04:33:11)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 660 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2754 Cal - 總步數: 48266 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給優
給 5 星

3月累積里程 : 186.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hui Jane Tsai, 老飛和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'42"	00:11'03"
3	05'06"	00:16'09"
4	05'36"	00:21'45"
5	05'36"	00:27'21"
6	05'30"	00:32'51"
7	05'47"	00:38'38"
8	05'27"	00:44'05"
9	05'24"	00:49'29"
10	05'24"	00:54'53"
11	05'46"	01:00'39"
12	05'22"	01:06'01"
13	05'36"	01:11'37"
14	05'54"	01:17'31"
15	06'23"	01:23'54"
16	05'47"	01:29'41"
17	06'38"	01:36'19"
18	06'12"	01:42'31"
19	05'33"	01:48'04"
20	05'55"	01:53'59"
21	05'58"	01:59'57"
22	06'37"	02:06'34"
23	06'44"	02:13'18"
24	05'50"	02:19'08"
25	06'28"	02:25'36"
26	07'23"	02:32'59"
27	06'41"	02:39'40"
28	06'20"	02:46'00"
29	06'13"	02:52'13"
30	06'12"	02:58'25"
31	07'00"	03:05'25"
32	06'57"	03:12'22"
33	07'02"	03:19'24"
34	07'21"	03:26'45"
35	07'32"	03:34'17"
36	07'54"	03:42'11"
37	07'39"	03:49'50"
38	08'52"	03:58'42"
39	08'36"	04:07'18"
40	06'36"	04:13'54"
41	08'08"	04:22'02"
42	07'40"	04:29'42"
42.5	06'50"	04:33'11"

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