Chuang Wen Wei 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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13.0 km | 01:21:38 | 06:16/km

日期: 2019-03-12 20:09 - 總爬升: 185 m - 地點: 愛河之星-元亨寺-動物園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 06'17" / 06'03" / 06'03" / 05'59" / 07'25" / 06'42" / 06'50" / 05'57" / 07'15" / 06'20" / 05'58" / 07'04" / 06'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'20")

06'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'23")

06'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'22")

05'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'48")

06'26" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

三校結束恢復跑，跑完收操完後比較不痠囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.02 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, Chuang Wen Wei 和其他 4 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 跑完3校這個坡就還好了，輕鬆完成～

2019-03-13 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'03"	00:12'20"
3	06'03"	00:18'23"
4	05'59"	00:24'22"
5	07'25"	00:31'47"
6	06'42"	00:38'29"
7	06'50"	00:45'19"
8	05'57"	00:51'16"
9	07'15"	00:58'31"
10	06'20"	01:04'51"
11	05'58"	01:10'49"
12	07'04"	01:17'53"
13	06'30"	01:24'23"
13.0	06'51"	01:24'27"

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