葉宗錡 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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43.3 km | 01:47:14 | 24.2 km/h

日期: 2019-03-16 05:42 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1262 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'11"

(15'11")

19.78 (-16.58)

5000 / 5000

2

09'26"

(24'37")

31.86 (-4.51)

5000 / 10000

3

09'43"

(34'20")

31.03 (-5.33)

5000 / 15000

4

11'55"

(46'16")

25.17 (-11.19)

5000 / 20000

5

17'02"

(01:03'19")

17.65 (-18.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.03 km

Specialized Venge Elite (2016)

TCX 上傳 | 5 years ago

Azmm Wang, 李育叡和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-3.9 %
2	18.9	-0.9 %
3	1.9	-1.7 %
4	17.1	-2.1 %
5	20.0	-0.6 %
6	21.2	-1.6 %
7	24.8	-1.4 %
8	34.3	-1.0 %
9	34.3	-0.4 %
10	39.1	-0.7 %
11	28.3	-1.2 %
12	35.6	-0.7 %
13	27.1	-0.7 %
14	35.6	-0.6 %
15	29.5	-0.9 %
16	17.1	1.0 %
17	26.5	1.3 %
18	25.0	-1.3 %
19	26.1	-0.9 %
20	23.8	2.0 %
21	22.0	2.0 %
22	22.8	2.9 %
23	16.6	4.1 %
24	16.9	4.5 %
25	11.1	6.7 %
26	12.5	6.3 %
27	20.9	-1.8 %
28	27.3	1.6 %
29	26.1	5.8 %
30	21.4	2.3 %
31	6.3	1.3 %
32	31.3	-0.5 %
33	21.8	2.4 %
34	15.5	2.0 %
35	20.7	1.0 %
36	34.0	-2.4 %
37	37.5	-7.1 %
38	35.3	-5.1 %
39	48.0	-1.7 %
40	25.5	-1.8 %
41	42.4	-1.7 %
42	20.3	-1.0 %
43	20.8	-0.7 %
43.3	10.6	1.5 %

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