傅明暉 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

傅明暉台中
ID 212415

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全馬 | 06:59:14 | 09:56/km | 第32馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	06:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'13")

00:43'13"

01:38'24" (+07'41")

10 km

(01:38'24")

00:55'11" (+11'58")

15 km

(02:22'32")

00:44'08" (+00'55")

01:30'43"

20 km

(03:09'07")

00:46'35" (+03'22")

25 km

(03:52'37")

00:43'30" (+00'17")

01:36'27" (+05'44")

30 km

(04:45'34")

00:52'57" (+09'44")

35 km

(05:36'01")

00:50'27" (+07'14")

01:40'52" (+10'09")

40 km

(06:26'26")

00:50'25" (+07'12")

Finish

(06:59:14)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 612 m - 卡路里: 2462 Cal - 總步數: 77176 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'30" (+01'38")

1001 / 1001

172 / 77

2

07'24"

(14'55")

07'23" (+01'31")

1000 / 2002

170 / 79

3

09'10"

(24'05")

09'08" (+03'16")

1002 / 3004

168 / 64

4

08'08"

(32'13")

08'07" (+02'15")

1000 / 4005

168 / 72

5

11'36"

(43'49")

11'34" (+05'42")

1001 / 5007

177 / 48

展開計圈分析

6

13'27"

(57'16")

13'25" (+07'33")

1001 / 6008

180 / 41

7

16'33"

(01:13'49")

16'31" (+10'39")

1001 / 7010

156 / 38

8

07'17"

(01:21'06")

07'15" (+01'23")

1002 / 8012

169 / 81

9

08'45"

(01:29'51")

08'44" (+02'52")

1000 / 9012

173 / 65

10

09'31"

(01:39'22")

09'29" (+03'37")

1002 / 10014

173 / 60

11

09'42"

(01:49'04")

09'41" (+03'49")

1001 / 11016

170 / 60

12

07'52"

(01:56'56")

07'51" (+01'59")

1001 / 12017

196 / 64

13

10'21"

(02:07'17")

10'20" (+04'28")

1000 / 13018

176 / 54

14

08'14"

(02:15'31")

08'12" (+02'20")

1002 / 14021

192 / 63

15

09'18"

(02:24'49")

09'18" (+03'26")

1000 / 15021

208 / 51

16

10'13"

(02:35'02")

10'13" (+04'21")

1000 / 16021

216 / 45

17

09'12"

(02:44'14")

09'11" (+03'19")

1000 / 17021

183 / 59

18

07'11"

(02:51'25")

07'10" (+01'18")

1000 / 18022

185 / 74

19

12'00"

(03:03'25")

11'59" (+06'07")

1000 / 19022

184 / 45

20

07'46"

(03:11'11")

07'45" (+01'53")

1000 / 20022

187 / 68

21

07'38"

(03:18'49")

07'36" (+01'44")

1002 / 21024

198 / 66

22

10'54"

(03:29'43")

10'53" (+05'01")

1000 / 22025

167 / 54

23

07'15"

(03:36'58")

07'14" (+01'22")

1000 / 23025

191 / 72

24

09'03"

(03:46'01")

09'03" (+03'11")

1000 / 24025

185 / 59

25

09'56"

(03:55'57")

09'56" (+04'04")

1000 / 25025

207 / 48

26

12'30"

(04:08'27")

12'29" (+06'37")

1000 / 26025

199 / 40

27

16'30"

(04:24'57")

16'28" (+10'36")

1001 / 27027

141 / 42

28

07'09"

(04:32'06")

07'08" (+01'16")

1000 / 28028

203 / 68

29

09'55"

(04:42'01")

09'53" (+04'01")

1002 / 29030

139 / 72

30

05'53"

(04:47'54")

05'52"

1000 / 30031

176 / 96

31

06'05"

(04:53'59")

06'04" (+00'12")

1002 / 31033

191 / 86

32

17'40"

(05:11'39")

17'39" (+11'47")

1000 / 32033

140 / 40

33

09'53"

(05:21'32")

09'52" (+04'00")

1000 / 33034

201 / 50

34

09'36"

(05:31'08")

09'35" (+03'43")

1000 / 34035

216 / 48

35

11'27"

(05:42'35")

11'26" (+05'34")

1001 / 35036

204 / 42

36

10'22"

(05:52'57")

10'21" (+04'29")

1000 / 36036

177 / 54

37

10'57"

(06:03'54")

10'57" (+05'05")

1000 / 37036

226 / 40

38

09'10"

(06:13'04")

09'09" (+03'17")

1000 / 38037

185 / 58

39

08'31"

(06:21'35")

08'30" (+02'38")

1000 / 39037

205 / 57

40

09'41"

(06:31'16")

09'41" (+03'49")

1000 / 40037

218 / 47

41

10'20"

(06:41'36")

10'19" (+04'27")

1000 / 41038

226 / 42

42

12'01"

(06:53'37")

12'00" (+06'08")

1000 / 42039

183 / 45

43

05'37"

(06:59'14")

07'49" (+01'57")

717 / 42756

194 / 65

台中

傅明暉

·

關門歡樂馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

3月累積里程 : 162.26 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王文煇, 陳小孟和其他 10 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-10 22:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'19"	00:14'44"
3	09'07"	00:23'51"
4	07'55"	00:31'46"
5	11'27"	00:43'13"
6	13'02"	00:56'15"
7	16'36"	01:12'51"
8	07'18"	01:20'09"
9	08'20"	01:28'29"
10	09'55"	01:38'24"
11	08'59"	01:47'23"
12	08'15"	01:55'38"
13	10'08"	02:05'46"
14	07'52"	02:13'38"
15	08'54"	02:22'32"
16	09'58"	02:32'30"
17	08'20"	02:40'50"
18	08'36"	02:49'26"
19	09'42"	02:59'08"
20	09'59"	03:09'07"
21	06'35"	03:15'42"
22	11'43"	03:27'25"
23	06'02"	03:33'27"
24	09'01"	03:42'28"
25	10'09"	03:52'37"
26	10'17"	04:02'54"
27	12'19"	04:15'13"
28	14'01"	04:29'14"
29	06'18"	04:35'32"
30	10'02"	04:45'34"
31	05'33"	04:51'07"
32	08'35"	04:59'42"
33	17'08"	05:16'50"
34	10'14"	05:27'04"
35	08'57"	05:36'01"
36	12'51"	05:48'52"
37	09'46"	05:58'38"
38	10'04"	06:08'42"
39	08'42"	06:17'24"
40	09'02"	06:26'26"
41	09'42"	06:36'08"
42	09'21"	06:45'29"
43	11'47"	06:57'16"
42.8	-8'-8"	06:59'14"

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朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km