marahalf 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:37:32 | 07:28/km

日期: 2019-03-16 08:04 - 地點: 嘉義高鐵站 - 天氣: cool - 平均心率: 130 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 6686 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'55" / 07'11" / 07'59" / 07'27" / 06'47" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'54" (+01'09")

1002 / 1002

166 / 76

2

07'11"

(15'07")

07'08" (+00'23")

1006 / 2009

186 / 74

3

08'03"

(23'10")

07'59" (+01'14")

1007 / 3016

166 / 75

4

07'27"

(30'37")

07'24" (+00'39")

1005 / 4022

185 / 72

5

06'48"

(37'25")

06'45"

1006 / 5028

188 / 78

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for a reason
So car

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.45 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Maggie Huang, Jessica^_^ 和其他 18 人說推

·

Diana Lin 午安週末運動愉快

2019-03-16 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'11"	00:15'06"
3	07'59"	00:23'05"
4	07'27"	00:30'32"
5	06'47"	00:37'19"
5.0	08'48"	00:37'32"

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