Alan Kuo 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
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17.1 km | 04:34:16 | 16:02/km

日期: 2019-03-17 07:23 - 總爬升: 302 m - 地點: 哈尤溪潦溪 - 平均心率: 98 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'51"

(13'51")

4.33 (-2.37)

1000 / 1000

2

12'04"

(25'56")

4.97 (-1.73)

1000 / 2000

3

12'21"

(38'17")

4.86 (-1.85)

1000 / 3000

4

13'21"

(51'39")

4.49 (-2.21)

1000 / 4000

5

13'08"

(01:04'47")

4.57 (-2.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

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Alan Kuo

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 王政資和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'01"	00:29'01"
2	12'16"	00:41'17"
3	13'02"	00:54'19"
4	17'11"	01:11'30"
5	35'30"	01:47'00"
6	18'29"	02:05'29"
7	14'39"	02:20'08"
8	18'39"	02:38'47"
9	11'41"	02:50'28"
10	08'57"	02:59'25"
11	36'05"	03:35'30"
12	19'01"	03:54'31"
13	20'42"	04:15'13"
14	18'06"	04:33'19"
15	34'21"	05:07'40"
16	19'29"	05:27'09"
17	16'31"	05:43'40"
17.1	16'44"	05:45'18"

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