林老師 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.9 km | 01:00:29 | 05:34/km

日期: 2019-03-18 17:59 - 平均心率: 176 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'25" / 05'49" / 05'35" / 05'39" / 05'34" / 05'24" / 05'27" / 05'26" / 05'27" / 05'13" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.85 km

亞瑟士虎走6⃣️ 累積 : 1302.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

sunway, 李成國和其他 125 人說推

·

觀看另 2 則留言

fen 早安！謝謝鼓勵！

2019-03-19 08:37 ·

1 個人推

陳榮興早安，運動愉快😀😀

2019-03-19 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'49"	00:12'14"
3	05'35"	00:17'49"
4	05'39"	00:23'28"
5	05'34"	00:29'02"
6	05'24"	00:34'26"
7	05'27"	00:39'53"
8	05'26"	00:45'19"
9	05'27"	00:50'46"
10	05'13"	00:55'59"
10.9	05'14"	01:00'29"

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