yiwei 2014/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

634 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:37:00 | 04:36/km

日期: 2014-05-16 17:34 - 地點: 中科大校園 - 天氣: 還是喜歡跟大哥們跑 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 05'00" / 04'48" / 04'40" / 04'32" / 04'32" / 04'20" / 04'20" / 04'24" / 02'33" /

原本是要跑操場找回跑姿，
剛好遇到大哥們要跑校園，說今天輕鬆跑，
所以趕緊弄一下跟上去跑，我緊跟田大哥後面，
田大哥還放慢節奏讓我跟，不然他早就拉出去了吧，
第6KM我差他5公尺距離，他也覺得腳步聲有點遠吧，
就跟我說再跑完兩圈就好，肩膀放鬆不要僵硬，
他明明眼睛都直視著前方，還知道我肩膀已經僵硬，
我馬上放鬆肩膀放鬆手臂，但是呼吸也開始急了，
最後一圈我就沒跟他跑了，剛好8KM~~OK la XDD

5月累積里程 : 149.96 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 1774.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿寶, 葉pp 和其他 180 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'48"	00:09'48"
3	04'40"	00:14'28"
4	04'32"	00:19'00"
5	04'32"	00:23'32"
6	04'20"	00:27'52"
7	04'20"	00:32'12"
8	04'24"	00:36'36"
8.0	02'28"	00:36'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km