14.4 km | 01:00:01 | 04:09/km日期: 2019-03-20 04:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 948 Cal - 總步數: 11596 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 危險(73)
Pace: 04'20" / 04'02" / 04'05" / 04'12" / 04'03" / 04'05" / 04'05" / 04'03" / 04'06" / 04'05" / 04'10" / 04'07" / 04'06" / 04'12" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'19" (+00'17") | 1003 / 1003 | 146 / 158 |
| 2 | | 04'02" | 1000 / 2004 | 182 / 135 |
| 3 | | 04'07" (+00'05") | 1003 / 3008 | 194 / 124 |
| 4 | | 04'12" (+00'10") | 1002 / 4010 | 198 / 119 |
| 5 | | 04'04" (+00'02") | 1001 / 5012 | 195 / 125 |
| 6 | | 04'04" (+00'02") | 1000 / 6012 | 198 / 123 |
| 7 | | 04'06" (+00'04") | 1001 / 7014 | 198 / 122 |
| 8 | | 04'05" (+00'03") | 1002 / 8016 | 198 / 123 |
| 9 | | 04'07" (+00'05") | 1003 / 9020 | 197 / 122 |
| 10 | | 04'10" (+00'08") | 1002 / 10022 | 199 / 119 |
| 11 | | 04'11" (+00'09") | 1003 / 11026 | 199 / 119 |
| 12 | | 04'11" (+00'09") | 1003 / 12029 | 198 / 120 |
| 13 | | 04'12" (+00'10") | 1002 / 13031 | 199 / 119 |
| 14 | | 04'13" (+00'11") | 1003 / 14034 | 198 / 119 |
| 15 | | 04'17" (+00'15") | 404 / 14439 | 195 / 119 |
原本要熱身完做配速跑
但是又想趕快跑完休息
只好改成MP配速1小時
這樣跑完身體不致太累
接下來全休四月再開跑
想到要休息不跑好難過
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
400.01 km 
Ascis Tartherzeal 5 累積 :
1302.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'02" | 00:08'22" |
| 3 | 04'05" | 00:12'27" |
| 4 | 04'12" | 00:16'39" |
| 5 | 04'03" | 00:20'42" |
| 6 | 04'05" | 00:24'47" |
| 7 | 04'05" | 00:28'52" |
| 8 | 04'03" | 00:32'55" |
| 9 | 04'06" | 00:37'01" |
| 10 | 04'05" | 00:41'06" |
| 11 | 04'10" | 00:45'16" |
| 12 | 04'07" | 00:49'23" |
| 13 | 04'06" | 00:53'29" |
| 14 | 04'12" | 00:57'41" |
| 14.4 | 05'18" | 01:00'01" |
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