鄭詢政 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

全馬 | 05:49:03 | 08:16/km | 第3馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34"

01:14'22"

10 km

(01:14'22")

00:38'48" (+03'14")

15 km

(01:52'14")

00:37'52" (+02'18")

01:21'34" (+07'12")

20 km

(02:35'56")

00:43'42" (+08'08")

25 km

(03:20'24")

00:44'28" (+08'54")

01:30'50" (+16'28")

30 km

(04:06'46")

00:46'22" (+10'48")

35 km

(04:53'52")

00:47'06" (+11'32")

01:25'41" (+11'19")

40 km

(05:32'27")

00:38'35" (+03'01")

Finish

(05:49:03)

日期: 2019-03-17 06:34 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 3254 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'00"

(10'00")

07'12" (+03'39")

1388 / 1388

0 / 0

2

08'51"

(18'51")

08'49" (+05'16")

1002 / 2390

0 / 0

3

06'05"

(24'56")

06'04" (+02'31")

1001 / 3391

0 / 0

4

06'26"

(31'22")

06'25" (+02'52")

1001 / 4393

0 / 0

5

07'07"

(38'29")

07'06" (+03'33")

1001 / 5395

0 / 0

展開計圈分析

6

06'29"

(44'58")

06'28" (+02'55")

1000 / 6396

0 / 0

7

07'38"

(52'36")

07'37" (+04'04")

1000 / 7397

0 / 0

8

06'50"

(59'26")

06'49" (+03'16")

1001 / 8398

0 / 0

9

06'40"

(01:06'06")

06'39" (+03'06")

1001 / 9399

0 / 0

10

12'07"

(01:18'13")

12'06" (+08'33")

1000 / 10400

0 / 0

11

06'51"

(01:25'04")

06'51" (+03'18")

1000 / 11400

0 / 0

12

07'13"

(01:32'17")

07'12" (+03'39")

1000 / 12400

0 / 0

13

08'09"

(01:40'26")

08'08" (+04'35")

1001 / 13401

0 / 0

14

07'37"

(01:48'03")

07'36" (+04'03")

1001 / 14403

0 / 0

15

11'55"

(01:59'58")

11'54" (+08'21")

1001 / 15404

0 / 0

16

07'34"

(02:07'32")

07'33" (+04'00")

1001 / 16405

0 / 0

17

08'53"

(02:16'25")

08'53" (+05'20")

1000 / 17405

0 / 0

18

08'13"

(02:24'38")

08'12" (+04'39")

1001 / 18407

0 / 0

19

07'20"

(02:31'58")

07'19" (+03'46")

1002 / 19409

0 / 0

20

08'40"

(02:40'38")

08'39" (+05'06")

1000 / 20409

0 / 0

21

08'13"

(02:48'51")

08'12" (+04'39")

1000 / 21410

0 / 0

22

09'10"

(02:58'01")

09'09" (+05'36")

1000 / 22411

0 / 0

23

08'22"

(03:06'23")

08'21" (+04'48")

1001 / 23413

0 / 0

24

08'23"

(03:14'46")

08'22" (+04'49")

1000 / 24414

0 / 0

25

10'17"

(03:25'03")

10'16" (+06'43")

1000 / 25415

0 / 0

26

10'10"

(03:35'13")

10'08" (+06'35")

1002 / 26417

0 / 0

27

08'33"

(03:43'46")

08'32" (+04'59")

1001 / 27418

0 / 0

28

09'07"

(03:52'53")

09'05" (+05'32")

1002 / 28421

0 / 0

29

09'31"

(04:02'24")

09'30" (+05'57")

1001 / 29422

0 / 0

30

10'48"

(04:13'12")

10'47" (+07'14")

1000 / 30423

0 / 0

31

10'10"

(04:23'22")

10'09" (+06'36")

1000 / 31423

0 / 0

32

08'52"

(04:32'14")

08'51" (+05'18")

1001 / 32425

0 / 0

33

08'23"

(04:40'37")

08'22" (+04'49")

1001 / 33427

0 / 0

34

09'00"

(04:49'37")

08'59" (+05'26")

1001 / 34428

0 / 0

35

12'35"

(05:02'12")

12'34" (+09'01")

1000 / 35429

0 / 0

36

05'36"

(05:07'48")

05'34" (+02'01")

1003 / 36432

0 / 0

37

09'20"

(05:17'08")

09'19" (+05'46")

1000 / 37433

0 / 0

38

07'57"

(05:25'05")

07'57" (+04'24")

1000 / 38433

0 / 0

39

06'43"

(05:31'48")

06'40" (+03'07")

1007 / 39440

0 / 0

40

03'34"

(05:35'22")

03'33"

1002 / 40443

0 / 0

41

10'18"

(05:45'40")

07'26" (+03'53")

1384 / 41827

0 / 0

42

03'23"

(05:49'03")

09'01" (+05'28")

375 / 42202

0 / 0

賽前宣言: 已抽中

賽後評分: 太冷了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.87 km

On Cloudflyer 累積 : 320.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

jacky 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	04'04"	00:14'04"
3	08'27"	00:22'31"
4	06'23"	00:28'54"
5	06'40"	00:35'34"
6	06'42"	00:42'16"
7	07'35"	00:49'51"
8	06'34"	00:56'25"
9	06'40"	01:03'05"
10	11'17"	01:14'22"
11	07'36"	01:21'58"
12	06'48"	01:28'46"
13	08'18"	01:37'04"
14	07'17"	01:44'21"
15	07'53"	01:52'14"
16	11'17"	02:03'31"
17	08'02"	02:11'33"
18	08'43"	02:20'16"
19	07'47"	02:28'03"
20	07'53"	02:35'56"
21	08'32"	02:44'28"
22	08'33"	02:53'01"
23	08'45"	03:01'46"
24	08'35"	03:10'21"
25	10'03"	03:20'24"
26	09'19"	03:29'43"
27	09'19"	03:39'02"
28	09'03"	03:48'05"
29	09'02"	03:57'07"
30	09'39"	04:06'46"
31	10'47"	04:17'33"
32	09'49"	04:27'22"
33	08'17"	04:35'39"
34	08'50"	04:44'29"
35	09'23"	04:53'52"
36	10'18"	05:04'10"
37	07'10"	05:11'20"
38	08'03"	05:19'23"
39	08'26"	05:27'49"
40	04'38"	05:32'27"
41	04'03"	05:36'30"
42	09'10"	05:45'40"
42.2	16'29"	05:49'03"

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朋友動態

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