Wendy Hsu 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
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21.9 km | 01:16:00 | 17.3 km/h

日期: 2019-03-20 05:20 - 總爬升: 285 m - 地點: 石牌→中社路 - 平均心率: 129 - 踏頻: 68 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'44"

(15'44")

19.15 (-3.93)

5000 / 5000

2

27'53"

(43'37")

10.78 (-12.30)

5000 / 10000

3

14'06"

(57'43")

21.30 (-1.78)

5000 / 15000

4

13'02"

(01:10'46")

23.08

5000 / 20000

5

05'13"

(01:16'00")

21.56 (-1.52)

1869 / 21869

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Wendy Hsu

·

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Wendy Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李春美, Money 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.5 %
2	19.9	-1.3 %
3	20.0	1.3 %
4	17.8	1.5 %
5	14.9	1.0 %
6	9.7	2.7 %
7	14.1	3.0 %
8	10.3	5.7 %
9	8.9	6.1 %
10	8.0	7.0 %
11	2.4	5.8 %
12	32.4	-6.0 %
13	37.1	-6.5 %
14	32.4	-6.3 %
15	33.6	-5.3 %
16	28.6	-3.3 %
17	26.7	-2.0 %
18	17.2	-0.6 %
19	20.9	-0.8 %
20	25.5	-0.2 %
21	20.2	2.2 %
21.9	23.0	-0.4 %

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