陳阿誠 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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18.4 km | 02:01:52 | 06:38/km

日期: 2019-03-20 18:54 - 總爬升: 153 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'38" / 05'33" / 06'04" / 06'34" / 07'13" / 07'14" / 05'52" / 06'28" / 06'42" / 06'29" / 06'40" / 06'45" / 06'49" / 07'12" / 06'38" / 06'37" / 07'20" / 07'10" / 05'16" /

剛起跑就遇到東興派出所的年輕警察，本來很厭世的步伐趕緊催下去，還好他說前陣子髂脛束問題休息，剛恢復慢慢跑。他們工作也辛苦，常要值夜班還要辦業務，找空檔時間跑步真的需要很強的動力。
回程最後2K速度變慢，是因為停下來折斷擋在人行道上的火焰木果實，有些垂下來遮到頭部高度，這果實有點像香蕉，但尖尖硬硬的有點危險。為了行人安全還是費點心吧。

3月累積里程 : 412.88 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

胖虎LO, 周殷鼎和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'33"	00:12'11"
3	06'04"	00:18'15"
4	06'34"	00:24'49"
5	07'13"	00:32'02"
6	07'14"	00:39'16"
7	05'52"	00:45'08"
8	06'28"	00:51'36"
9	06'42"	00:58'18"
10	06'29"	01:04'47"
11	06'40"	01:11'27"
12	06'45"	01:18'12"
13	06'49"	01:25'01"
14	07'12"	01:32'13"
15	06'38"	01:38'51"
16	06'37"	01:45'28"
17	07'20"	01:52'48"
18	07'10"	01:59'58"
18.4	05'13"	02:01'52"

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