Nan Chen 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
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6.2 km | 00:36:20 | 05:51/km

日期: 2019-03-18 21:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'15" / 06'12" / 05'59" / 05'52" / 06'03" / 05'02" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'27")

06'12" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'25")

05'58" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'18")

05'52" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'21")

06'02" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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排乳酸
萬金石拍滿多喜歡的照片
感謝專業攝影師

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 258.40 km

NIKE Zoom Fly(白綠) 累積 : 477.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許琴龍, 世強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'12"	00:12'27"
3	05'59"	00:18'26"
4	05'52"	00:24'18"
5	06'03"	00:30'21"
6	05'02"	00:35'23"
6.2	04'54"	00:36'20"

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