莊正宇 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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全馬 | 03:43:36 | 05:17/km | 第2馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'31")

00:51'44" (+00'28")

10 km

(00:51'44")

00:25'43" (+00'13")

15 km

(01:17'14")

00:25'30"

00:51'16"

20 km

(01:43'00")

00:25'46" (+00'16")

25 km

(02:09'29")

00:26'29" (+00'59")

00:53'16" (+02'00")

30 km

(02:36'16")

00:26'47" (+01'17")

35 km

(03:03'48")

00:27'32" (+02'02")

00:54'48" (+03'32")

40 km

(03:31'04")

00:27'16" (+01'46")

Finish

(03:43:36)

日期: 2019-03-17 06:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2968 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'17")

05'09" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'52"

(16'09")

04'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'10")

05'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'50"

(26'01")

04'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

賽前宣言: 抽中就去吧

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.12 km

UA running黑累積 : 1499.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 余重益和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	03'08"	00:11'18"
3	04'52"	00:16'10"
4	05'01"	00:21'11"
5	04'50"	00:26'01"
6	05'04"	00:31'05"
7	05'31"	00:36'36"
8	04'49"	00:41'25"
9	05'08"	00:46'33"
10	05'11"	00:51'44"
11	05'05"	00:56'49"
12	05'10"	01:01'59"
13	05'08"	01:07'07"
14	05'00"	01:12'07"
15	05'07"	01:17'14"
16	05'09"	01:22'23"
17	05'03"	01:27'26"
18	05'12"	01:32'38"
19	05'00"	01:37'38"
20	05'22"	01:43'00"
21	05'02"	01:48'02"
22	05'12"	01:53'14"
23	05'04"	01:58'18"
24	05'08"	02:03'26"
25	06'03"	02:09'29"
26	05'09"	02:14'38"
27	05'16"	02:19'54"
28	05'29"	02:25'23"
29	05'13"	02:30'36"
30	05'40"	02:36'16"
31	05'23"	02:41'39"
32	05'32"	02:47'11"
33	05'10"	02:52'21"
34	05'21"	02:57'42"
35	06'06"	03:03'48"
36	04'48"	03:08'36"
37	05'27"	03:14'03"
38	05'53"	03:19'56"
39	05'22"	03:25'18"
40	05'46"	03:31'04"
41	10'54"	03:41'58"
42	00'08"	03:42'06"
42.3	04'41"	03:43'37"

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