陳阿誠 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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18.6 km | 02:08:24 | 06:53/km

日期: 2019-03-21 18:53 - 總爬升: 157 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 08'50" / 08'27" / 08'30" / 07'29" / 07'19" / 07'40" / 06'08" / 06'27" / 06'28" / 06'50" / 06'31" / 06'40" / 06'38" / 06'20" / 06'02" / 06'22" / 06'09" / 06'03" / 05'45" /

缺五指襪，只好穿布鞋配合襪子，不過今天沒像之前那麼前踵痛了，反而覺得腳踝有包覆感也不錯。這兩天起跑時還是會有點想逃，不過整體速度比前兩週有進步，甚至比一二月時還好。猜想可能是健身房開學後練核心，多少有些幫助吧。
還有今天又折了不少火焰木果實。

3月累積里程 : 412.88 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 443.9 km

Epson 上傳 | 5 years ago

楊新長, 谷松和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'27"	00:17'17"
3	08'30"	00:25'47"
4	07'29"	00:33'16"
5	07'19"	00:40'35"
6	07'40"	00:48'15"
7	06'08"	00:54'23"
8	06'27"	01:00'50"
9	06'28"	01:07'18"
10	06'50"	01:14'08"
11	06'31"	01:20'39"
12	06'40"	01:27'19"
13	06'38"	01:33'57"
14	06'20"	01:40'17"
15	06'02"	01:46'19"
16	06'22"	01:52'41"
17	06'09"	01:58'50"
18	06'03"	02:04'53"
18.6	05'48"	02:08'24"

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