bobo.wu 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

bobo.wu 苗栗
ID 22029

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10.0 km | 00:59:58 | 05:59/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2019-03-20 17:29 - 平均心率: 143 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'01")

06'07" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'08")

06'06" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'02")

05'53" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'04")

06'02" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每月的例行性工作還是要做～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.33 km

saucing ISOFIT 累積 : 1927.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

慢慢跑快快到, 張駿宥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'08"	00:11'28"
3	06'07"	00:17'35"
4	05'54"	00:23'29"
5	06'02"	00:29'31"
6	05'59"	00:35'30"
7	06'03"	00:41'33"
8	06'07"	00:47'40"
9	06'07"	00:53'47"
10	05'23"	00:59'10"
10.0	08'50"	00:59'25"

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朋友動態

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