俊樺 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
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11.3 km | 01:09:08 | 06:05/km

日期: 2019-03-22 04:53 - 地點: 大勇<->八德埤塘公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'20" / 05'52" / 05'46" / 05'29" / 05'53" / 06'42" / 05'28" / 05'15" / 05'14" / 05'09" / 05'09" / 34'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+04'54")

1000 / 1000

2

05'51"

(15'53")

05'51" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'46"

(21'40")

05'46" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'29"

(27'09")

05'29" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'53"

(33'02")

05'53" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

俊樺

·

桃園

俊樺

·

PTT路跑社_桃園大勇團晨間團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 360.10 km

美津濃 MIZUNO Wave Aero 12 WIDE(8KN-33401) 累積 : 22159.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱森賢, pc054961hankwu@gmail.com 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉宗學好早哦，運動愉快

2019-03-22 14:22 ·

俊樺是阿~早晨運動很舒適喔~習慣了~

2019-03-22 16:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	05'52"	00:15'12"
3	05'46"	00:20'58"
4	05'29"	00:26'27"
5	05'53"	00:32'20"
6	06'42"	00:39'02"
7	05'28"	00:44'30"
8	05'15"	00:49'45"
9	05'14"	00:54'59"
10	05'09"	01:00'08"
11	05'09"	01:05'17"
11.3	34'20"	01:16'52"

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