邱暉銘 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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6.1 km | 00:29:49 | 04:54/km

日期: 2019-03-25 17:58 - 平均心率: 159 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'23" / 04'41" / 04'39" / 04'30" / 04'18" / 05'52" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'03")

04'40" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'42")

04'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'12")

04'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'17"

(23'30")

04'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

濕濕有積水的跑道
好難跑😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 👓 梨和其他 32 人說推

·

觀看另 10 則留言

囧很好啊記得提供我舒潔頂級舒適超厚感抽取衛生紙
謝謝 0.0

2019-03-26 14:47 ·

2 個人推

邱暉銘不客氣😅

2019-03-26 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'41"	00:10'04"
3	04'39"	00:14'43"
4	04'30"	00:19'13"
5	04'18"	00:23'31"
6	05'52"	00:29'23"
6.1	06'35"	00:29'50"

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