san 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:27:48

LAVA Tri 鐵人三項賽台東活水湖站

官方成績
日期	2019-03-23
成績	03:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-23 07:31 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2922 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'39"

(48'39")

05:17'45" (+16'05")

153 / 153

2

11'25"

(01:00'05")

11'39" (+09'59")

980 / 1133

3

13'08"

(01:13'13")

02'37" (+00'57")

5000 / 6133

4

12'11"

(01:25'25")

02'26" (+00'46")

5000 / 11133

5

10'12"

(01:35'37")

02'02" (+00'22")

5000 / 16133

展開計圈分析

沒好好訓練就是成績退步

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 值得再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.62 km

asics trainer 22 累積 : 520.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉育澤, Ivy Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	59'10"	00:59'10"
2	03'08"	01:02'18"
3	02'36"	01:04'54"
4	02'26"	01:07'20"
5	02'36"	01:09'56"
6	02'54"	01:12'50"
7	02'46"	01:15'36"
8	02'38"	01:18'14"
9	02'52"	01:21'06"
10	02'04"	01:23'10"
11	02'07"	01:25'17"
12	01'52"	01:27'09"
13	01'51"	01:29'00"
14	02'04"	01:31'04"
15	01'55"	01:32'59"
16	02'16"	01:35'15"
17	03'04"	01:38'19"
18	02'37"	01:40'56"
19	02'22"	01:43'18"
20	01'48"	01:45'06"
21	02'54"	01:48'00"
22	02'18"	01:50'18"
23	01'59"	01:52'17"
24	02'16"	01:54'33"
25	01'50"	01:56'23"
26	01'44"	01:58'07"
27	01'30"	01:59'37"
28	01'56"	02:01'33"
29	01'58"	02:03'31"
30	01'57"	02:05'28"
31	02'09"	02:07'37"
32	02'01"	02:09'38"
33	02'07"	02:11'45"
34	02'07"	02:13'52"
35	01'41"	02:15'33"
36	01'49"	02:17'22"
37	01'37"	02:18'59"
38	01'39"	02:20'38"
39	01'33"	02:22'11"
40	02'01"	02:24'12"
41	01'32"	02:25'44"
42	01'52"	02:27'36"
43	05'44"	02:33'20"
44	05'09"	02:38'29"
45	05'36"	02:44'05"
46	05'18"	02:49'23"
47	05'36"	02:54'59"
48	05'37"	03:00'36"
49	05'36"	03:06'12"
50	05'42"	03:11'54"
51	05'47"	03:17'41"
52	05'30"	03:23'11"
52.9	05'23"	03:27'48"

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