吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/03/28 訓練日誌

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

6.3 km | 00:30:44 | 04:51/km

日期: 2019-03-28 18:37 - 地點: 中原標準甜甜圈 - 天氣: 嘿嘿 - 平均心率: 149 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'35" / 05'08" / 04'51" / 04'43" / 04'32" / 04'24" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'11")

1000 / 1000

05'08"

(10'43")

05'08" (+00'44")

1000 / 2000

04'50"

(15'34")

04'50" (+00'26")

1000 / 3000

04'43"

(20'17")

04'43" (+00'19")

1000 / 4000

04'31"

(24'49")

04'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

嗚嗚,太晚下班只跟一點點麻油福彬列車,自己當車掌又開不久,今日一樣抽筋跑法練習～

後記只陪一點點麻油雞,福彬

分享黑毛豬拉麵,我覺得好吃跟一蘭不一樣的哦～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.91 km

母子鱷魚三代(軍綠）累積 : 938.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Amy Kao 和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Judy 好快速的6k...!

2019-03-29 09:38 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 戰士哥內行~
曾大哥日本的食物啦~~
Judy姐是嗎?比妳慢很多耶~~

2019-03-29 17:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'08"	00:10'43"
3	04'51"	00:15'34"
4	04'43"	00:20'17"
5	04'32"	00:24'49"
6	04'24"	00:29'13"
6.3	04'32"	00:30'44"