蔡志銘 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志銘台中
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5.0 km | 00:36:04 | 07:12/km

日期: 2019-03-28 22:24 - 平均心率: 142 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'28" / 06'33" / 08'09" / 07'24" / 06'56" / 80'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.04 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1957.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'33"	00:13'01"
3	08'09"	00:21'10"
4	07'24"	00:28'34"
5	06'56"	00:35'30"
5.0	75'33"	00:36'04"

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