邱暉銘 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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1.0 km | 00:05:04 | 04:58/km

日期: 2019-03-29 18:00 - 平均心率: 117 - 卡路里: 47 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

05'11" (+02'13")

195 / 195

2

01'00"

(02'01")

04'57" (+01'59")

203 / 399

3

01'00"

(03'02")

05'00" (+02'02")

202 / 602

4

01'00"

(04'03")

04'52" (+01'54")

207 / 809

5

00'58"

(05'01")

04'50" (+01'52")

200 / 1009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.99 km

亞瑟士螢光虎走6 累積 : 541.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, ChiangYu🆕♾ 和其他 28 人說推

·

蕭文傑原來4分速只是熱身⋯⋯⋯

2019-03-29 20:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
1.0	04'17"	00:05'04"

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