邱暉銘 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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1.0 km | 00:03:57 | 03:52/km

日期: 2019-03-29 18:18 - 平均心率: 119 - 卡路里: 47 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 03'55" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'49"

(00'49")

04'08" (+00'30")

197 / 197

2

00'49"

(01'38")

03'59" (+00'21")

204 / 402

3

00'46"

(02'24")

03'51" (+00'13")

201 / 604

4

00'46"

(03'11")

03'38"

210 / 814

5

00'45"

(03'56")

03'40" (+00'02")

205 / 1020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.99 km

亞瑟士螢光虎走6 累積 : 541.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, ChiangYu🆕♾ 和其他 28 人說推

·

蕭文傑請教我跑步！

2019-03-29 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
1.0	02'23"	00:03'58"

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