蔡泳昇 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泳昇高雄
ID 377576

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2.4 km | 00:12:36 | 05:19/km

日期: 2019-03-28 19:11 - 平均心率: 159 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'35" / 05'06" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'41")

05'05"

1000 / 2000

3

01'54"

(12'36")

05'11" (+00'06")

367 / 2367

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡忠陽, sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'06"	00:10'41"
2.4	05'09"	00:12'35"

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