邱暉銘 2019/03/30 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

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邱暉銘

13.1 km | 01:06:51 | 05:07/km

日期: 2019-03-30 17:23 - 平均心率: 163 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'03" / 04'58" / 04'57" / 04'57" / 05'05" / 05'19" / 05'13" / 05'08" / 05'00" / 05'02" / 05'19" / 05'16" / 05'18" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'06")

1000 / 1000

04'58"

(10'00")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

04'56"

(14'57")

04'56"

1000 / 3000

04'56"

(19'54")

04'56"

1000 / 4000

05'04"

(24'59")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

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新鞋試跑今天腳好痠😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

刷卡, Kent Hong （見成）和其他 30 人說推

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觀看另 3 則留言

邱暉銘學諭我今天看到你跑步才知道什麼叫做““造甘那飛ㄟ””😱

2019-03-30 23:42 ·

1 個人推

陳學諭噗噗😄慚愧慚愧後來爆掉了！
好險沒讓邱帥見笑惹😂😂😂

2019-03-30 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'58"	00:10'01"
3	04'57"	00:14'58"
4	04'57"	00:19'55"
5	05'05"	00:25'00"
6	05'19"	00:30'19"
7	05'13"	00:35'32"
8	05'08"	00:40'40"
9	05'00"	00:45'40"
10	05'02"	00:50'42"
11	05'19"	00:56'01"
12	05'16"	01:01'17"
13	05'18"	01:06'35"
13.1	05'31"	01:06'52"