林大頭 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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6.1 km | 00:37:52 | 06:13/km

日期: 2019-03-31 06:32 - 地點: 萬金 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 6376 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'19" / 06'06" / 06'10" / 05'57" / 06'01" / 06'31" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'25")

1000 / 1000

163 / 96

2

06'06"

(12'26")

06'06" (+00'12")

1000 / 2000

167 / 97

3

06'13"

(18'39")

06'10" (+00'16")

1007 / 3008

168 / 96

4

05'57"

(24'36")

05'54"

1005 / 4014

171 / 98

5

05'58"

(30'34")

05'56" (+00'02")

1003 / 5017

170 / 98

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，萬金教堂輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.60 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2941.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林世川, 洪宗男和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'06"	00:12'25"
3	06'10"	00:18'35"
4	05'57"	00:24'32"
5	06'01"	00:30'33"
6	06'31"	00:37'04"
6.1	10'06"	00:37'52"

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