Angel💖 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.4 km | 01:04:10 | 06:08/km

日期: 2019-04-01 05:04 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'57" / 06'25" / 06'55" / 05'46" / 06'31" / 05'37" / 06'05" / 06'09" / 05'29" / 04'57" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+03'00")

1000 / 1000

2

06'25"

(14'21")

06'25" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'16")

06'55" (+01'59")

1000 / 3000

4

05'45"

(27'02")

05'45" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'33")

06'30" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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超級綠油油空品
原訂抓兔子路線
不到2K大陣雨折返～
敢了其他路線
更硬惹😬
重點跑得好爽快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭輝成, 熱血快遞和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'25"	00:14'22"
3	06'55"	00:21'17"
4	05'46"	00:27'03"
5	06'31"	00:33'34"
6	05'37"	00:39'11"
7	06'05"	00:45'16"
8	06'09"	00:51'25"
9	05'29"	00:56'54"
10	04'57"	01:01'51"
10.4	05'11"	01:04'11"

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