10.6 km | 01:08:16 | 06:25/km日期: 2019-04-02 19:07 - 地點: 竹北 - 平均心率: 102 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 11558 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'49" / 06'23" / 07'47" / 06'44" / 06'20" / 06'14" / 05'48" / 05'50" / 05'59" / 06'22" / 06'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'41" (+01'06") | 508 / 508 | 162 / 92 |
2 | | 06'45" (+01'10") | 508 / 1016 | 163 / 90 |
3 | | 06'22" (+00'47") | 504 / 1521 | 164 / 95 |
4 | | 06'20" (+00'45") | 507 / 2028 | 162 / 97 |
5 | | 06'21" (+00'46") | 506 / 2534 | 164 / 95 |
6 | | 08'55" (+03'20") | 506 / 3040 | 199 / 56 |
7 | | 06'52" (+01'17") | 507 / 3547 | 164 / 88 |
8 | | 06'28" (+00'53") | 501 / 4049 | 161 / 95 |
9 | | 06'12" (+00'37") | 508 / 4557 | 163 / 98 |
10 | | 06'20" (+00'45") | 501 / 5059 | 170 / 92 |
11 | | 06'04" (+00'29") | 504 / 5563 | 165 / 99 |
12 | | 06'23" (+00'48") | 503 / 6067 | 169 / 92 |
13 | | 05'52" (+00'17") | 507 / 6574 | 166 / 102 |
14 | | 05'35" | 504 / 7078 | 165 / 108 |
15 | | 05'43" (+00'08") | 509 / 7587 | 168 / 103 |
16 | | 05'45" (+00'10") | 506 / 8094 | 168 / 102 |
17 | | 05'38" (+00'03") | 507 / 8602 | 168 / 105 |
18 | | 06'10" (+00'35") | 504 / 9106 | 174 / 92 |
19 | | 06'38" (+01'03") | 504 / 9611 | 172 / 87 |
20 | | 06'02" (+00'27") | 500 / 10111 | 169 / 98 |
21 | | 06'34" (+00'59") | 504 / 10615 | 177 / 85 |
22 | | 04'59" | 123 / 10739 | 175 / 114 |
前一天的深蹲+舉踵+10K跑,今天疲勞還沒消除…………
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
184.09 km Mizuno Rider 22 SW No1(201812白) 累積 :
663.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 06'23" | 00:13'12" |
3 | 07'47" | 00:20'59" |
4 | 06'44" | 00:27'43" |
5 | 06'20" | 00:34'03" |
6 | 06'14" | 00:40'17" |
7 | 05'48" | 00:46'05" |
8 | 05'50" | 00:51'55" |
9 | 05'59" | 00:57'54" |
10 | 06'22" | 01:04'16" |
10.6 | 06'24" | 01:08'16" |