yung 2014/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

yung 彰化
ID 78632

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4.7 km | 00:26:18 | 05:36/km

日期: 2014-05-21 21:18 - 平均心率: 64 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'54" / 05'41" / 05'30" / 05'38" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

05'51"

1416 / 1416

2

18'00"

(26'18")

05'29"

3278 / 4695

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.82 km

XT 上傳 | 10 years ago

許永裕, 王同安和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'41"	00:11'35"
3	05'30"	00:17'05"
4	05'38"	00:22'43"
4.7	05'12"	00:26'18"

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