滿妹 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
ID 347665

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212.3 km | 08:10:21 | 26.0 km/h

日期: 2019-04-04 07:41 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 4699 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'45"

(23'45")

20.34 (-9.41)

8046 / 8046

2

21'30"

(45'16")

22.50 (-7.25)

8046 / 16093

3

17'30"

(01:02'46")

27.69 (-2.06)

8046 / 24140

4

18'25"

(01:21'12")

26.28 (-3.47)

8046 / 32186

5

17'19"

(01:38'31")

27.91 (-1.85)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 998.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	6.0 %
2	28.6	-1.6 %
3	19.8	3.7 %
4	16.7	5.4 %
5	15.5	10.0 %
6	3.8	-2.5 %
7	23.2	-0.2 %
8	25.4	1.0 %
9	27.3	-0.9 %
10	18.8	7.0 %
11	27.9	1.0 %
12	17.5	-0.2 %
13	21.3	-0.1 %
14	18.3	-0.2 %
15	27.3	-0.1 %
16	28.3	1.0 %
17	29.5	-0.2 %
18	21.7	-0.5 %
19	21.7	-1.2 %
20	27.7	-0.2 %
21	25.9	-0.3 %
22	30.3	1.8 %
23	37.5	-0.1 %
24	33.3	-0.7 %
25	27.5	1.0 %
26	29.8	-0.1 %
27	30.5	-0.3 %
28	30.0	-0.2 %
29	20.2	1.0 %
30	22.4	-0.2 %
31	31.3	-0.1 %
32	28.8	-0.1 %
33	21.7	-0.5 %
34	28.1	-0.1 %
35	29.3	2.0 %
36	30.3	1.0 %
37	27.3	1.0 %
38	30.5	-0.9 %
39	20.8	-0.2 %
40	34.3	1.0 %
41	22.1	-0.1 %
42	24.7	-0.2 %
43	32.4	-0.6 %
44	24.3	0.0 %
45	31.6	-0.2 %
46	24.5	1.0 %
47	17.9	2.0 %
48	23.4	1.0 %
49	32.7	-0.1 %
50	29.8	0.0 %
51	32.7	1.0 %
52	31.0	-0.4 %
53	26.7	-0.2 %
54	26.3	-0.2 %
55	21.6	1.0 %
56	4.7	4.7 %
57	11.9	6.8 %
58	23.1	-1.0 %
59	30.5	-0.1 %
60	22.6	0.0 %
61	30.0	-0.1 %
62	27.3	-0.8 %
63	27.9	-0.7 %
64	29.5	-0.9 %
65	31.6	-0.2 %
66	30.5	-0.2 %
67	30.3	1.8 %
68	34.0	-0.5 %
69	31.6	0.0 %
70	21.2	1.4 %
71	18.2	3.2 %
72	17.7	-1.7 %
73	20.2	1.5 %
74	26.1	1.0 %
75	27.3	-0.2 %
76	31.3	-0.2 %
77	24.5	1.0 %
78	31.9	1.0 %
79	31.0	-0.1 %
80	34.0	-0.1 %
81	33.0	-0.1 %
82	32.7	-0.1 %
83	29.3	-0.9 %
84	31.9	1.0 %
85	30.8	-0.4 %
86	22.1	1.4 %
87	28.1	-0.8 %
88	35.3	-0.8 %
89	31.0	-0.6 %
90	26.9	-0.2 %
91	29.0	1.0 %
92	28.6	-0.2 %
93	26.7	1.2 %
94	30.0	-0.6 %
95	26.9	-0.8 %
96	29.5	-0.3 %
97	25.7	-0.2 %
98	26.9	1.4 %
99	22.6	1.7 %
100	16.6	-1.1 %
101	25.2	1.0 %
102	13.0	3.2 %
103	2.4	-1.7 %
104	29.0	-0.6 %
105	27.5	2.0 %
106	29.8	-0.8 %
107	25.0	6.0 %
108	26.3	-1.7 %
109	27.3	8.0 %
110	13.3	6.3 %
111	32.7	-0.7 %
112	20.7	1.7 %
113	35.3	-1.0 %
114	34.6	-0.4 %
115	29.0	-0.2 %
116	24.7	-0.5 %
117	26.3	2.2 %
118	35.6	-0.7 %
119	29.5	-0.4 %
120	27.1	2.0 %
121	27.9	-0.2 %
122	27.1	1.0 %
123	29.0	-0.4 %
124	25.2	-0.2 %
125	23.2	-0.3 %
126	25.0	-0.6 %
127	24.2	1.0 %
128	25.2	1.5 %
129	24.2	-0.6 %
130	24.2	-0.1 %
131	19.7	2.2 %
132	22.2	-0.8 %
133	25.9	-0.8 %
134	24.3	-0.1 %
135	23.4	-0.1 %
136	22.4	1.0 %
137	18.2	1.3 %
138	20.7	-0.1 %
139	22.2	0.0 %
140	18.1	-0.1 %
141	22.2	-0.4 %
142	20.2	1.0 %
143	21.2	1.0 %
144	20.9	-0.3 %
145	21.1	1.0 %
146	21.7	-0.5 %
147	20.5	2.0 %
148	20.5	-0.2 %
149	20.6	-0.2 %
150	22.2	-0.4 %
151	20.0	-0.2 %
152	18.9	1.4 %
153	1.8	10.0 %
154	17.9	1.0 %
155	30.0	-0.1 %
156	31.6	0.0 %
157	23.2	-0.1 %
158	27.7	-0.6 %
159	24.8	1.0 %
160	31.9	1.0 %
161	34.6	1.0 %
162	27.3	1.0 %
163	28.1	0.0 %
164	31.0	-0.2 %
165	23.1	0.0 %
166	25.4	-0.2 %
167	33.6	1.0 %
168	33.0	-0.2 %
169	32.1	-0.1 %
170	23.1	-0.1 %
171	28.1	1.0 %
172	29.8	-0.2 %
173	31.6	1.0 %
174	31.0	-0.2 %
175	29.0	1.0 %
176	25.9	1.8 %
177	34.3	-1.0 %
178	32.7	-0.1 %
179	28.6	1.0 %
180	29.3	1.2 %
181	23.8	-0.3 %
182	19.9	-0.1 %
183	19.8	1.0 %
184	34.3	1.3 %
185	27.1	1.0 %
186	30.0	-0.2 %
187	25.7	-0.2 %
188	24.8	0.0 %
189	24.0	1.0 %
190	12.8	1.0 %
191	23.4	-0.1 %
192	26.9	-0.2 %
193	26.3	1.0 %
194	25.7	-0.2 %
195	22.6	1.7 %
196	26.3	-0.5 %
197	22.8	-0.1 %
198	21.2	-0.3 %
199	28.1	1.0 %
200	22.6	-2.5 %
200.3	20.9	2.5 %

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