Steven mh Lin 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Steven mh Lin 台北市
ID 148946

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半馬 | 01:55:04 | 05:19/km | 第10半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:55:04
總名次	193 / 2467
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:24'48" (+00'51")

15 km

(01:16'44")

00:27'59" (+04'02")

00:56'13" (+07'28")

20 km

(01:44'58")

00:28'14" (+04'17")

Finish

(01:55:04)

日期: 2019-04-06 17:41 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'34")

04'44" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'22")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'05")

04'43"

1000 / 4000

5

04'51"

(23'56")

04'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名費貴了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.28 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1778.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'48"	00:14'22"
4	04'43"	00:19'05"
5	04'52"	00:23'57"
6	05'00"	00:28'57"
7	04'57"	00:33'54"
8	05'00"	00:38'54"
9	04'54"	00:43'48"
10	04'57"	00:48'45"
11	06'09"	00:54'54"
12	05'25"	01:00'19"
13	06'05"	01:06'24"
14	05'04"	01:11'28"
15	05'16"	01:16'44"
16	06'16"	01:23'00"
17	05'32"	01:28'32"
18	05'36"	01:34'08"
19	05'14"	01:39'22"
20	05'36"	01:44'58"
21	05'39"	01:50'37"
21.8	05'14"	01:54'47"

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