關門雞 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

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全馬 | 07:37:54 | 10:51/km | 第18馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	07:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'14")

00:53'14" (+05'54")

01:46'15" (+08'25")

10 km

(01:46'15")

00:53'01" (+05'41")

15 km

(02:33'35")

00:47'20"

01:37'50"

20 km

(03:24'05")

00:50'30" (+03'10")

25 km

(04:17'49")

00:53'44" (+06'24")

01:49'27" (+11'37")

30 km

(05:13'32")

00:55'43" (+08'23")

35 km

(06:06'50")

00:53'18" (+05'58")

01:51'40" (+13'50")

40 km

(07:05'12")

00:58'22" (+11'02")

Finish

(07:37:54)

日期: 2019-03-30 06:04 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2361 Cal - 總步數: 69324 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'21"

(09'21")

09'20" (+02'18")

1001 / 1001

156 / 68

2

09'15"

(18'36")

09'14" (+02'12")

1000 / 2002

153 / 70

3

12'23"

(30'59")

12'22" (+05'20")

1001 / 3003

161 / 49

4

09'40"

(40'39")

09'39" (+02'37")

1000 / 4004

155 / 66

5

13'15"

(53'54")

13'13" (+06'11")

1001 / 5005

168 / 44

展開計圈分析

6

15'28"

(01:09'22")

15'26" (+08'24")

1001 / 6007

142 / 45

7

10'25"

(01:19'47")

10'23" (+03'21")

1002 / 7009

151 / 63

8

09'59"

(01:29'46")

09'58" (+02'56")

1000 / 8010

159 / 62

9

09'07"

(01:38'53")

09'06" (+02'04")

1000 / 9011

154 / 71

10

08'26"

(01:47'19")

08'25" (+01'23")

1000 / 10011

160 / 73

11

07'52"

(01:55'11")

07'51" (+00'49")

1000 / 11012

165 / 76

12

13'44"

(02:08'55")

13'43" (+06'41")

1000 / 12012

138 / 52

13

09'13"

(02:18'08")

09'12" (+02'10")

1000 / 13013

152 / 71

14

09'33"

(02:27'41")

09'32" (+02'30")

1001 / 14014

161 / 65

15

07'03"

(02:34'44")

07'02"

1000 / 15015

167 / 84

16

10'48"

(02:45'32")

10'47" (+03'45")

1000 / 16016

145 / 63

17

10'00"

(02:55'32")

09'59" (+02'57")

1001 / 17017

144 / 69

18

10'52"

(03:06'24")

10'51" (+03'49")

1000 / 18018

149 / 61

19

10'53"

(03:17'17")

10'52" (+03'50")

1000 / 19018

147 / 62

20

09'23"

(03:26'40")

09'22" (+02'20")

1001 / 20019

153 / 69

21

13'16"

(03:39'56")

13'15" (+06'13")

1000 / 21020

125 / 60

22

12'20"

(03:52'16")

12'18" (+05'16")

1001 / 22021

135 / 59

23

09'19"

(04:01'35")

09'18" (+02'16")

1001 / 23022

167 / 64

24

08'42"

(04:10'17")

08'41" (+01'39")

1001 / 24023

156 / 73

25

10'33"

(04:20'50")

10'32" (+03'30")

1000 / 25024

152 / 62

26

10'43"

(04:31'33")

10'42" (+03'40")

1000 / 26024

159 / 58

27

09'49"

(04:41'22")

09'48" (+02'46")

1000 / 27025

158 / 64

28

12'55"

(04:54'17")

12'54" (+05'52")

1000 / 28025

134 / 57

29

11'11"

(05:05'28")

11'10" (+04'08")

1000 / 29026

142 / 62

30

11'00"

(05:16'28")

10'58" (+03'56")

1002 / 30028

144 / 62

31

09'52"

(05:26'20")

09'51" (+02'49")

1001 / 31029

158 / 63

32

12'57"

(05:39'17")

12'56" (+05'54")

1000 / 32030

162 / 47

33

11'08"

(05:50'25")

11'07" (+04'05")

1001 / 33031

168 / 53

34

08'48"

(05:59'13")

08'47" (+01'45")

1001 / 34032

170 / 66

35

11'58"

(06:11'11")

11'57" (+04'55")

1000 / 35033

135 / 61

36

11'44"

(06:22'55")

11'43" (+04'41")

1000 / 36033

145 / 58

37

11'43"

(06:34'38")

11'42" (+04'40")

1000 / 37033

166 / 51

38

11'35"

(06:46'13")

11'20" (+04'18")

1021 / 38054

139 / 63

39

12'30"

(06:58'43")

12'29" (+05'27")

1000 / 39055

141 / 56

40

10'22"

(07:09'05")

10'20" (+03'18")

1002 / 40058

146 / 66

41

11'08"

(07:20'13")

11'07" (+04'05")

1000 / 41059

151 / 59

42

12'26"

(07:32'39")

12'25" (+05'23")

1000 / 42059

148 / 54

43

05'15"

(07:37'54")

19'55" (+12'53")

263 / 42323

139 / 35

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.59 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

唐興平和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	09'07"	00:18'22"
3	12'26"	00:30'48"
4	09'23"	00:40'11"
5	13'03"	00:53'14"
6	15'20"	01:08'34"
7	10'35"	01:19'09"
8	09'28"	01:28'37"
9	09'22"	01:37'59"
10	08'16"	01:46'15"
11	08'09"	01:54'24"
12	12'36"	02:07'00"
13	09'13"	02:16'13"
14	10'14"	02:26'27"
15	07'08"	02:33'35"
16	10'50"	02:44'25"
17	10'02"	02:54'27"
18	09'26"	03:03'53"
19	11'45"	03:15'38"
20	08'27"	03:24'05"
21	13'36"	03:37'41"
22	10'19"	03:48'00"
23	10'58"	03:58'58"
24	09'17"	04:08'15"
25	09'34"	04:17'49"
26	10'32"	04:28'21"
27	09'32"	04:37'53"
28	12'59"	04:50'52"
29	10'37"	05:01'29"
30	12'03"	05:13'32"
31	09'48"	05:23'20"
32	10'42"	05:34'02"
33	11'00"	05:45'02"
34	11'01"	05:56'03"
35	10'47"	06:06'50"
36	11'14"	06:18'04"
37	12'13"	06:30'17"
38	11'32"	06:41'49"
39	11'53"	06:53'42"
40	11'30"	07:05'12"
41	09'19"	07:14'31"
42	12'44"	07:27'15"
42.3	32'42"	07:37'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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