謝耀德 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.2 km | 00:36:42 | 07:01/km

日期: 2019-04-06 06:36 - 地點: 我在恆春天氣晴 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 124 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 5956 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'01" / 08'37" / 06'38" / 06'23" / 06'40" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'01" (+00'39")

1010 / 1010

163 / 87

2

08'33"

(15'39")

08'32" (+02'10")

1000 / 2010

149 / 78

3

06'38"

(22'17")

06'37" (+00'15")

1000 / 3011

164 / 91

4

06'23"

(28'40")

06'22"

1002 / 4013

170 / 92

5

06'40"

(35'20")

06'39" (+00'17")

1001 / 5015

165 / 90

6

01'22"

(36'42")

05'55"

230 / 5246

172 / 97

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半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.10 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Chang Shu Hui 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	08'37"	00:15'38"
3	06'38"	00:22'16"
4	06'23"	00:28'39"
5	06'40"	00:35'19"
5.2	05'59"	00:36'42"

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