楊鎮益 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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10.0 km | 01:06:54 | 06:41/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2019-04-06 18:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 12426 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'35"

1006 / 1006

185 / 96

2

05'45"

(11'23")

05'44" (+00'09")

1000 / 2007

184 / 94

3

06'07"

(17'30")

06'05" (+00'30")

1005 / 3013

183 / 89

4

06'00"

(23'30")

05'59" (+00'24")

1002 / 4015

183 / 90

5

06'17"

(29'47")

06'13" (+00'38")

1010 / 5025

182 / 88

展開計圈分析

彰化

楊鎮益

·

彰化

楊鎮益

·

肥了，跑不進60分內

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.12 km

吖拖 3代累積 : 2338.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 胡學和其他 4 人說推

·

巧玲恭喜完賽👏👏👏

2019-04-06 21:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'45"	00:11'22"
3	06'07"	00:17'29"
4	06'00"	00:23'29"
5	06'13"	00:29'42"
6	06'42"	00:36'24"
7	06'36"	00:43'00"
8	06'59"	00:49'59"
9	07'15"	00:57'14"
10	06'53"	01:04'07"
10.4	06'53"	01:06'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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