黃明輝 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
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43.0 km | 02:09:39 | 19.9 km/h

日期: 2019-04-08 06:34 - 總爬升: 966 m - 地點: 鶯子嶺 - 天氣: 好好 - 平均心率: 138 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'15"

(34'15")

17.56 (-27.44)

10000 / 10000

2

46'38"

(01:20'54")

12.90 (-32.10)

10000 / 20000

3

30'37"

(01:51'32")

19.67 (-25.33)

10000 / 30000

4

13'25"

(02:04'57")

45.00

10000 / 40000

5

04'42"

(02:09'39")

38.71 (-6.29)

3014 / 43014

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

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宜蘭

黃明輝

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黃明輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 674.29 km

Merida-Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, 林建全和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	2.3 %
2	21.6	3.7 %
3	21.2	3.1 %
4	18.9	4.3 %
5	17.6	4.2 %
6	16.0	4.6 %
7	16.1	4.3 %
8	14.0	4.6 %
9	15.4	4.5 %
10	16.7	4.3 %
11	14.7	4.5 %
12	18.8	3.9 %
13	5.5	-3.2 %
14	15.7	3.1 %
15	12.1	5.8 %
16	10.5	6.9 %
17	10.3	6.5 %
18	11.2	6.0 %
19	10.3	6.6 %
20	11.5	5.9 %
21	11.6	5.5 %
22	2.7	-5.7 %
23	20.2	-6.7 %
24	22.4	-6.6 %
25	24.3	-6.3 %
26	23.8	-6.3 %
27	26.5	-6.9 %
28	31.0	-5.7 %
29	28.6	-3.9 %
30	17.1	3.5 %
31	42.9	-4.0 %
32	48.0	-4.5 %
33	45.0	-4.3 %
34	45.6	-4.6 %
35	44.4	-4.6 %
36	45.0	-4.3 %
37	46.2	-4.6 %
38	44.4	-4.3 %
39	44.4	-4.4 %
40	41.9	-3.3 %
41	42.9	-3.9 %
42	43.4	-2.1 %
43	31.6	-1.9 %
43.0	50.8	0.0 %

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