Runner 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

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10.3 km | 01:30:56 | 08:49/km

日期: 2019-04-07 07:41 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 15274 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'05" / 09'15" / 08'21" / 09'30" / 08'02" / 09'49" / 08'31" / 09'40" / 08'48" / 08'23" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'04"

1004 / 1004

177 / 79

2

09'15"

(16'21")

09'12" (+02'08")

1004 / 2008

167 / 64

3

08'21"

(24'42")

08'17" (+01'13")

1006 / 3015

170 / 70

4

09'34"

(34'16")

09'29" (+02'25")

1008 / 4023

157 / 66

5

07'58"

(42'14")

07'55" (+00'51")

1004 / 5028

180 / 69

展開計圈分析

--

Runner

·

--

Runner

·

外埔區晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.33 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7926.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	09'15"	00:16'20"
3	08'21"	00:24'41"
4	09'30"	00:34'11"
5	08'02"	00:42'13"
6	09'49"	00:52'02"
7	08'31"	01:00'33"
8	09'40"	01:10'13"
9	08'48"	01:19'01"
10	08'23"	01:27'24"
10.3	11'18"	01:30'56"

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