jerryho 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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3.0 km | 00:19:41 | 06:33/km

日期: 2019-04-12 05:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'51" / 06'28" / 06'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

06'54" (+00'43")

750 / 750

2

04'58"

(10'09")

06'38" (+00'27")

750 / 1500

3

04'38"

(14'48")

06'11"

750 / 2250

4

04'51"

(19'39")

06'28" (+00'17")

750 / 3000

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.28 km

Asics Kayano 25 累積 : 1257.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jim Chiang, 霖爸智邦路跑和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'28"	00:13'19"
3	06'21"	00:19'40"
3.0	06'07"	00:19'41"

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