謝文傑 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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13.2 km | 01:28:02 | 06:41/km

日期: 2019-04-10 17:47 - 平均心率: 157 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 16454 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 09'25" / 06'16" / 06'21" / 06'20" / 06'30" / 08'35" / 06'33" / 06'32" / 06'34" / 06'18" / 06'05" / 05'56" / 05'40" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'26"

(09'26")

09'23" (+03'45")

1004 / 1004

224 / 47

2

06'19"

(15'45")

06'16" (+00'38")

1007 / 2011

177 / 89

3

06'18"

(22'03")

06'15" (+00'37")

1005 / 3017

180 / 88

4

06'24"

(28'27")

06'20" (+00'42")

1010 / 4027

178 / 88

5

06'26"

(34'53")

06'25" (+00'47")

1000 / 5028

175 / 88

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.68 km

亞瑟士黑 5 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳小虹, Qlin Wu 🍀 和其他 22 人說推

·

陳大頭這個好

2019-04-10 22:16 ·

1 個人推

謝文傑陳大頭一直繞，安全，吃不下

2019-04-12 08:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	06'16"	00:15'41"
3	06'21"	00:22'02"
4	06'20"	00:28'22"
5	06'30"	00:34'52"
6	08'35"	00:43'27"
7	06'33"	00:50'00"
8	06'32"	00:56'32"
9	06'34"	01:03'06"
10	06'18"	01:09'24"
11	06'05"	01:15'29"
12	05'56"	01:21'25"
13	05'40"	01:27'05"
13.1	06'31"	01:28'02"

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