5.0 km | 00:24:38 | 04:53/km日期: 2019-04-12 20:05 - 地點: 安平夜跑 - 天氣: 有風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4128 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 04'53" / 04'45" / 04'46" / 04'59" / 05'03" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'51" (+00'09") | 1008 / 1008 | 172 / 119 |
2 | | 04'42" | 1007 / 2016 | 171 / 123 |
3 | | 04'46" (+00'04") | 1009 / 3026 | 169 / 123 |
4 | | 04'54" (+00'12") | 1004 / 4030 | 163 / 124 |
5 | | 05'03" (+00'21") | 1007 / 5038 | 160 / 122 |
狀況還是很差,4k就掉速了,勉強跑完5k,還有調整的空間……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 146.75 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'45" | 00:09'38" |
3 | 04'46" | 00:14'24" |
4 | 04'59" | 00:19'23" |
5 | 05'03" | 00:24'26" |
5.0 | 07'52" | 00:24'38" |