謝繼承 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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16.9 km | 02:17:17 | 08:07/km

日期: 2018-10-06 05:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'50" / 07'28" / 06'58" / 10'45" / 07'05" / 06'46" / 11'47" / 06'32" / 12'04" / 06'39" / 09'03" / 07'43" / 06'49" / 07'03" / 05'47" / 05'47" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'29")

07'27" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'57"

(22'27")

06'57" (+01'11")

1000 / 3000

4

10'44"

(33'12")

10'44" (+04'58")

1000 / 4000

5

07'04"

(40'17")

07'04" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

大病尚未康復流流汗就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'28"	00:15'18"
3	06'58"	00:22'16"
4	10'45"	00:33'01"
5	07'05"	00:40'06"
6	06'46"	00:46'52"
7	11'47"	00:58'39"
8	06'32"	01:05'11"
9	12'04"	01:17'15"
10	06'39"	01:23'54"
11	09'03"	01:32'57"
12	07'43"	01:40'40"
13	06'49"	01:47'29"
14	07'03"	01:54'32"
15	05'47"	02:00'19"
16	05'47"	02:06'06"
16.9	12'20"	02:17'05"

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