YuDe 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

YuDe 台南
ID 329045

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210.0 km | 00:51:49 | 00:14/km | 第7馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+06'17")

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:24'24"

Finish

(00:51:49)

日期: 2019-04-13 12:04 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'50")

06'02" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'34")

05'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'32")

05'58" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'12")

05'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 哈哈哈

賽後評分: 棒棒棒棒棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.93 km

Nike Fly fk 累積 : 2458.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'02"	00:11'52"
3	05'43"	00:17'35"
4	07'19"	00:24'54"
5	05'47"	00:30'41"
6	05'45"	00:36'26"
7	07'07"	00:43'33"
8	05'57"	00:49'30"
9	05'21"	00:54'51"
9.0	05'37"	00:55'05"

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