陳阿誠 2014/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
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10.4 km | 01:09:57 | 06:42/km

日期: 2014-05-22 18:25 - 地點: 大南河堤 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 07'23" / 06'55" / 06'11" / 06'37" / 06'44" / 06'43" / 06'42" / 06'21" / 07'05" / 06'36" / 06'14" /

這趟出差真是累到，折騰到昨天下午四點多才走，回到家都半夜了。今天起床喉嚨好痛，糟糕我感冒了。提早一點下班去看醫生，回家本來想早點休息，可是看這暮色如此清明，最近又跑的少，還是想說多少去動一動吧。
大南橋週邊的河堤陸續整建，現在已經有三段了，連懶得運動的我爸媽都會早上去散步，真是造福鄉里的好建設，而運動風氣也漸漸感染到這個保守的農村，很為大家高興。
其實七分速跑起來很舒服，一點都不會喘，不過我也不是故意要慢，就是沒力跑不快，這個月繼續打混下去～

5月累積里程 : 271.69 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1505.9 km

Android - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago

啟勝(這個我不擅長), 鄭亦然（這個我不擅長）和其他 25 人說推

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琳收到...收到.........^^

2014-05-23 08:31 ·

良川 ~老師~也可以在大南河堤道~試試30分鐘*~間歇跑~*

2014-05-23 18:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'55"	00:14'18"
3	06'11"	00:20'29"
4	06'37"	00:27'06"
5	06'44"	00:33'50"
6	06'43"	00:40'33"
7	06'42"	00:47'15"
8	06'21"	00:53'36"
9	07'05"	01:00'41"
10	06'36"	01:07'17"
10.4	06'14"	01:09'57"

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