Jeff Lin 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Lin 新竹
ID 398388

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167.5 km | 09:22:47 | 17.9 km/h

日期: 2019-04-14 05:07 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2709 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

21.30 (-7.97)

5000 / 5000

2

14'45"

(28'52")

20.34 (-8.93)

5000 / 10000

3

11'00"

(39'53")

27.27 (-2.00)

5000 / 15000

4

34'40"

(01:14'33")

8.65 (-20.61)

5000 / 20000

5

11'28"

(01:26'01")

26.28 (-2.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1371.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

軒仙 33 .. 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	1.0 %
2	21.2	1.5 %
3	25.4	-0.4 %
4	23.8	2.5 %
5	26.5	-0.3 %
6	22.1	-1.0 %
7	22.4	-0.2 %
8	17.8	-0.4 %
9	15.9	1.0 %
10	24.2	2.0 %
11	27.5	-0.1 %
12	27.7	1.0 %
13	26.3	-0.5 %
14	25.9	1.0 %
15	29.0	-0.2 %
16	29.0	-0.2 %
17	20.1	-0.3 %
18	27.5	-0.2 %
19	27.3	-0.1 %
20	2.4	-0.2 %
21	23.1	1.0 %
22	25.0	1.0 %
23	26.9	-0.1 %
24	29.0	-0.2 %
25	27.7	-0.2 %
26	25.9	-0.2 %
27	26.7	1.0 %
28	22.9	-0.6 %
29	24.3	-0.4 %
30	18.4	2.0 %
31	27.5	-0.9 %
32	28.8	-0.5 %
33	28.8	2.0 %
34	26.1	-0.6 %
35	32.4	-0.8 %
36	25.2	1.2 %
37	31.0	-0.5 %
38	32.4	-0.1 %
39	29.3	-0.1 %
40	29.5	-0.2 %
41	23.7	1.4 %
42	27.5	-1.2 %
43	25.4	1.3 %
44	34.0	-0.8 %
45	30.5	-0.1 %
46	20.0	1.3 %
47	27.5	-0.2 %
48	25.4	-0.5 %
49	16.7	1.0 %
50	1.8	-0.9 %
51	3.7	-0.6 %
52	15.8	-1.0 %
53	18.5	-0.4 %
54	16.9	-0.1 %
55	24.2	1.3 %
56	28.6	-0.2 %
57	31.0	-0.1 %
58	29.8	1.3 %
59	28.8	-0.7 %
60	26.7	1.0 %
61	27.7	1.0 %
62	26.9	1.8 %
63	32.7	-0.7 %
64	31.3	-0.3 %
65	22.5	1.5 %
66	24.8	-1.2 %
67	25.9	-0.4 %
68	21.4	1.0 %
69	23.4	-0.6 %
70	3.1	-0.4 %
71	3.4	-0.1 %
72	27.5	1.0 %
73	29.0	0.0 %
74	21.2	1.0 %
75	28.8	-0.6 %
76	29.3	1.0 %
77	2.1	1.0 %
78	17.6	1.0 %
79	25.0	-0.4 %
80	23.8	-0.2 %
81	23.2	1.0 %
82	22.2	-0.3 %
83	23.5	1.0 %
84	1.1	-0.6 %
85	16.5	-0.2 %
86	20.6	1.0 %
87	23.5	1.0 %
88	24.3	1.0 %
89	24.0	1.0 %
90	27.9	-0.4 %
91	26.5	1.0 %
92	27.7	-0.4 %
93	10.8	1.0 %
94	27.9	-0.4 %
95	17.8	-0.2 %
96	27.7	-0.4 %
97	30.5	-0.7 %
98	30.0	1.0 %
99	24.7	1.2 %
100	27.3	1.4 %
101	26.1	-1.3 %
102	27.9	-0.1 %
103	27.3	-0.2 %
104	22.6	1.3 %
105	22.0	-0.2 %
106	29.3	1.0 %
107	28.8	1.0 %
108	30.3	-0.7 %
109	21.2	-0.2 %
110	28.8	1.0 %
111	1.3	3.7 %
112	17.5	1.0 %
113	16.9	-0.2 %
114	15.9	1.0 %
115	18.3	-0.2 %
116	19.6	1.0 %
117	21.2	-0.2 %
118	25.2	1.0 %
119	22.0	1.5 %
120	18.2	2.0 %
121	29.0	1.3 %
122	26.3	1.8 %
123	21.4	-0.7 %
124	28.3	-0.1 %
125	19.4	-0.2 %
126	25.0	-0.4 %
127	31.0	1.0 %
128	18.9	1.0 %
129	18.8	1.0 %
130	22.8	1.8 %
131	24.2	-0.6 %
132	28.6	0.0 %
133	26.9	1.0 %
134	29.8	-0.7 %
135	11.9	1.0 %
136	1.8	1.0 %
137	17.5	1.0 %
138	26.1	-0.7 %
139	23.1	1.2 %
140	21.6	-0.2 %
141	22.9	-0.2 %
142	19.3	-0.4 %
143	25.5	-1.0 %
144	24.2	1.0 %
145	19.9	1.0 %
146	22.1	1.1 %
147	25.5	-0.6 %
148	17.1	-0.2 %
149	16.0	-0.6 %
150	26.1	-0.3 %
151	23.7	-0.2 %
152	17.2	1.0 %
153	16.0	-0.4 %
154	9.7	1.3 %
155	13.5	1.8 %
156	18.0	-0.2 %
157	4.4	-0.6 %
158	14.1	-0.3 %
159	22.4	-0.2 %
160	17.1	-0.4 %
161	13.6	-1.6 %
162	12.9	-0.2 %
163	16.8	-0.2 %
164	11.8	-0.8 %
165	18.8	2.5 %
166	16.6	1.0 %
167	9.7	-0.1 %
167.5	4.7	-0.4 %

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