邱小惠 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱小惠新北市
ID 292293

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41.2 km | 01:28:28 | 27.9 km/h

日期: 2019-04-10 16:48 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 80 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

23.53 (-8.33)

5000 / 5000

2

10'35"

(23'22")

28.35 (-3.51)

5000 / 10000

3

10'30"

(33'53")

28.57 (-3.29)

5000 / 15000

4

11'05"

(44'58")

27.07 (-4.79)

5000 / 20000

5

09'26"

(54'24")

31.86

5000 / 25000

展開計圈分析

我的老天兒~竟然騎到腳底抽筋，而且是兩腳輪流抽筋~
而且還騎到下雨@@
感覺運氣有點差~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 294.17 km

ASTER CONTENDER

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡坤達, 阿南和其他 3 人說推

·

鄭Rex 騎太快了

2019-04-10 21:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.5 %
2	30.0	-0.7 %
3	21.2	-0.6 %
4	22.5	-1.2 %
5	27.1	-1.2 %
6	27.9	-0.2 %
7	27.9	-0.4 %
8	28.3	-0.6 %
9	28.8	-1.2 %
10	28.6	-0.2 %
11	27.7	-0.2 %
12	28.1	1.5 %
13	29.8	-1.0 %
14	28.1	-0.7 %
15	29.3	1.7 %
16	27.7	-0.1 %
17	27.9	-0.3 %
18	28.6	1.0 %
19	24.3	6.7 %
20	27.1	2.7 %
21	13.0	5.0 %
22	32.4	-2.4 %
23	34.6	-1.2 %
24	34.3	-0.6 %
25	33.6	1.0 %
26	32.7	2.5 %
27	30.8	-0.5 %
28	30.5	1.0 %
29	29.3	1.3 %
30	30.8	-0.2 %
31	30.8	-0.3 %
32	29.5	1.3 %
33	29.8	2.2 %
34	34.6	1.0 %
35	32.7	-0.2 %
36	30.8	-0.6 %
37	7.3	1.8 %
38	22.4	2.0 %
39	27.1	1.5 %
40	15.9	3.0 %
41	15.9	2.0 %
41.2	20.5	1.0 %

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